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Klartext live am 26.07. in Gelsenkirchen! Alle Infos & Tickets findest du in den Shownotes.

Heißhunger hat oft weniger mit echtem Hunger zu tun – und viel mehr mit deinem inneren Film, der in Dauerschleife läuft: Stress, Frust, Belohnung, Langeweile. In dieser Folge decke ich auf, warum du nicht gegen Kalorien verlierst, sondern gegen Gedanken wie „Ich brauch das jetzt!“ oder „Ist doch eh alles egal!“. Wir sprechen über die typischen mentalen Fallen, die dich immer wieder zur Snackschublade treiben – und wie du lernst, sie rechtzeitig zu erkennen.

Ich zeige dir, wie du dein Gedankenkarussell bewusst stoppst, ohne dir...

In dieser Folge wird Klartext geredet – über Menschen, die im Netz meinen, ihren Frust unter jedem Beitrag abladen zu müssen. Kommentare unter der Gürtellinie, respektlose Meinungen als Wahrheit verkauft, null Selbstreflexion. Meine klare Haltung dazu: Du musst dir das nicht geben. Dreh dich um, geh weiter – und lass dich nicht von fremder Unzufriedenheit runterziehen.

Im zweiten Teil geht’s um eine andere Form von Übergriff: den Heißhunger. Auch er drängt sich oft ungefragt in dein Leben und will bestimmen, was du tust. Aber du bist nicht machtlos. Ich zeige dir, wie du ihn verstehst, ihm vorbeugst und ihn Schritt...

Diese Folge ist ein bisschen anders – und das hört man auch. Sie wurde spontan und ohne Technik-Tamtam direkt auf dem Hotelbalkon auf Mallorca aufgenommen. Der Ton ist nicht Studio-perfekt, aber dafür ist die Stimmung umso echter. Danke für dein Verständnis – und fürs Dranbleiben!

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf den Hotelbalkon irgendwo zwischen Sangria-Eimern und Schlagersound – gemeinsam mit der großartigen Ingrid Kühne. Zwei Mikrofone (naja, eher eins), zwei Stimmen, zwei Meinungen und jede Menge ehrlicher Klartext. Wir reden über Gott und die Welt, lachen, nicken, zweifeln und sagen Dinge, die sich viele denken, aber...

Genug von steifen Ernährungsplänen, die nur auf dem Papier funktionieren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weg zu einer Ernährung, die wirklich zu deinem echten Leben passt – ohne ständiges Verbot, ohne schlechte Laune, ohne den Anspruch, perfekt sein zu müssen. Stattdessen geht es um kleine, bewusste Veränderungen, die sich ganz natürlich in deinen Alltag einfügen. Schluss mit dem Quatsch: Du brauchst keinen Kraftakt, um langfristig gesund und zufrieden zu essen!

Ich zeige dir, warum gerade kleine Schritte die größte Wirkung entfalten und wie du ohne Druck neue Gewohnheiten wachsen lässt. Außerdem erfährst du, warum Genuss kein...

Du hast schon unzählige Male auf alles verzichtet, was Spaß macht – und trotzdem passiert auf der Waage gefühlt nix? Willkommen im Club! In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum der ewige Verzicht dich nicht ans Ziel bringt, sondern meistens nur die Laune ruiniert. Lass uns gemeinsam das Diät-Drama beenden und endlich rausfinden, was wirklich zählt, wenn du dauerhaft abnehmen willst.

Ich zeige dir, wie du clever entscheidest, was weg kann – und was bleiben darf, damit du dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht nicht ständig geißelst. Schluss mit „weniger ist mehr“! Es geht darum, bessere Gewohnheiten zu...

In dieser Folge wird Klartext geredet – wie immer. Während das bekannte amerikanische Abnehmunternehmen ins Wanken gerät, zeige ich dir, warum genau jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, deine eigene Abkürzung zum Ziel zu nehmen. Vergiss veraltete Versprechen und verwirrende Programme – was du wirklich brauchst, ist ein klarer Plan und ein ehrlicher Kompass, der dich durch den Abnehm-Alltag führt. Ich erzähle dir, warum Planung kein Spaßkiller ist, sondern dein stärkster Gamechanger auf dem Weg zum nachhaltigen Erfolg.

Außerdem gebe ich dir einen exklusiven Einblick in den neuen Klartext-Kompass im Coaching: 12 Wegweiser, die dir helfen, Blockaden zu lösen, bewusst Pausen...

In dieser Folge wird’s richtig ehrlich: Marco, besser bekannt als die Echtzeitprinzessin, hat beeindruckende 70 Kilo verloren – doch die wahre Wende kam erst mit dem Coaching. Trotz des massiven Gewichtsverlusts war er in alten Mustern gefangen. Erst die unbequemen, tiefgehenden Fragen im Coaching haben ihm geholfen, sich diesen Mustern zu stellen und seine Perspektive nachhaltig zu drehen. Warum Ehrlichkeit im Coaching manchmal weh tut, aber genau der Schlüssel zur Veränderung ist, darüber sprechen wir Klartext.

Marco erzählt offen, wie er den Kuschelkurs hinter sich gelassen und den Raum für echte Veränderung geschaffen hat. Ob die Angst vor dem Urlaub...

Jeder kennt sie – diese Sätze wie „Ich hatte keine Zeit“, „War halt eine stressige Woche“ oder „Ab morgen zieh ich’s durch“. Klingt harmlos, ist aber oft nichts anderes als Selbstverarsche auf hohem Niveau. In dieser Folge geht’s um deinen Willen. Nicht den, den du vorgibst zu haben, sondern den echten. Den, der nicht rumschwurbelt, sondern entscheidet. Der, der nicht Ausreden produziert, sondern Lösungen sucht – weil du’s wirklich willst.

Und genau da liegt der Unterschied: Willst du oder willst du nur so tun als ob? Ehrlich zu sich selbst zu sein, tut manchmal weh – aber es ist der...

Kennst du das auch? Die Waage zeigt dir morgens eine Zahl und zack – der ganze Tag ist gelaufen. Obwohl du eigentlich alles richtig machst, fühlst du dich schlecht, nur weil es heute mal 300 Gramm mehr sind? In dieser Folge spreche ich Klartext: Warum die täglichen Schwankungen völlig normal sind, was Wasser, Hormone und Co. damit zu tun haben – und wieso dein Wert auf der Waage rein gar nichts über deinen wahren Fortschritt aussagt.

Ich zeige dir, wie du den „Wiege-Wahnsinn“ hinter dir lässt und stattdessen auf die Dinge schaust, die wirklich zählen: dein Wohlbefinden, deine Energie und...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir uns von anderen Menschen kleinmachen lassen – oft ohne es zu merken. Ob Familie, Kollegen oder „gute Freunde“: Manche rauben dir Energie, säen Zweifel und wollen dich in eine Rolle drücken, die längst nicht mehr zu dir passt. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennst, warum dein Selbstwert nicht verhandelbar ist und wieso es Zeit wird, Grenzen zu setzen – für dich und deinen Erfolg.

Außerdem erfährst du, warum das Thema auch beim Abnehmen eine große Rolle spielt. Denn wer ständig versucht, es allen recht zu machen und sich unter...