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Feiern gehört zum Leben – ob Karneval, Geburtstage oder das verlockende Buffet bei Familienfesten. Doch oft stellt sich die Frage: Einfach genießen oder doch lieber kontrollieren? Die Angst vor der Eskalation sitzt vielen im Nacken, aber genauso wenig wollen wir die Freude an besonderen Momenten verlieren. Muss es wirklich immer „ganz oder gar nicht“ sein? Oder gibt es einen smarten Mittelweg, der Genuss und Balance vereint?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer klaren Strategie entspannt durch Feierlichkeiten kommst – ohne Verzicht, aber auch ohne Kontrollverlust. Du erfährst, wie du kluge Entscheidungen triffst, die dir später kein...

Jeder von uns hat diese bestimmten Lieder, die uns sofort in einen Moment der Vergangenheit zurück-katapultieren. Ein Song, und plötzlich spürst du wieder die Emotionen von damals – Freude, Schmerz, Sehnsucht. Menschen und Momente formen uns, bewusst oder unbewusst. Doch die entscheidende Frage ist: Bestimmst du deine Geschichte selbst oder lässt du sie von alten Erinnerungen, Erfahrungen und anderen Menschen schreiben?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du erkennst, welche Einflüsse dich wirklich stärken – und welche dich vielleicht unbemerkt zurückhalten. Wie sehr darf die Vergangenheit dich noch definieren? Und wie kannst du selbst entscheiden, welche Lieder, Menschen und...

Stress kann uns in die Knie zwingen – und oft greifen wir genau dann zu Essen, obwohl unser Körper gar keinen echten Hunger hat. Stattdessen suchen wir Trost, Ablenkung oder einfach eine kurze Belohnung. Doch mal ehrlich: Hat sich das danach jemals wirklich gut angefühlt? In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum Essen keine Lösung für Stress ist und wie du erkennst, was du in diesen Momenten eigentlich wirklich brauchst. Spoiler: Es sind keine Kekse, sondern Menschen, die dir guttun!

Ich zeige dir, warum soziale Kontakte, gute Gespräche und ehrliche Unterstützung der bessere „Snack“ für deine Seele sind. Du...

Kennst du das? Du startest mit den besten Vorsätzen in die Woche – gesunde Ernährung, Bewegung, alles läuft super … und dann sitzt du plötzlich auf der Couch, mitten in einem „Desperate Housewives“-Marathon, mit einer Tafel Schokolade in der Hand. Wie ist das schon wieder passiert? In dieser Folge blicke ich auf eine anstrengende Woche zurück, in der die Schokoladenpreise bei Aldi irgendwie interessanter waren als meine Kalorienbilanz. Doch warum greifen wir immer wieder zu den „ungesunden“ Dingen? Warum scheint unser Gehirn genau das zu wollen, was uns vom Ziel abbringt?

Es geht um die Macht der Versuchung und wie...

Kennst du das Gefühl, wenn du dich auf etwas freust, große Erwartungen hast – und dann wird alles anders, als du es dir vorgestellt hast? Genau das ist mir bei meinem Musicalbesuch von Elisabeth passiert: Eine Hauptrolle, die nicht überzeugt, ein Erlebnis, das hinter den Erwartungen zurückbleibt. Aber was hat das eigentlich mit uns selbst und unserem Leben zu tun? Warum nervt es uns so sehr, wenn jemand „nicht liefert“, während wir selbst manchmal genau das tun – unsicher sein, Fehler machen, nicht perfekt funktionieren?

Im Gegensatz dazu hatte ich einen Urlaub, in dem es keine Hauptrollen gab – sondern...

Manchmal knallt das Leben einem die ungefilterte Wahrheit vor die Füße – oder direkt in den Postkasten! In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Achterbahnfahrt der Emotionen: Vom Schockmoment beim Öffnen meiner Post über eine saftige Aufregung um die Gewerbesteuer bis hin zu einer absurden Parkaktion, die mich fast aus der Buxe fahren ließ. Aber keine Sorge, es gibt auch Highlights – wie mein Wochenende in Rotterdam, das mich zumindest kurzzeitig aus dem deutschen Bürokratie-Wahnsinn katapultiert hat.

Doch dann kam der nächste Dämpfer: Ein Moment in einer Bar, der mir ungeschönt gezeigt hat, wie schnell man auf den...

In dieser Folge geht es heiß her, denn die großartige Comedian Ingrid Kühne ist zu Gast! Gemeinsam plaudern wir über Gott und die Welt, nehmen dabei kein Blatt vor den Mund und springen fröhlich von einem Thema zum nächsten – von den kleinen Stolpersteinen des Alltags bis hin zu den wirklich großen Herausforderungen im Leben. Natürlich darf dabei auch der Humor nicht fehlen, denn Ingrid zeigt uns, wie man selbst die schwersten Themen mit einer ordentlichen Prise Leichtigkeit würzen kann.

Und ja, wir sind auch auf das Thema Gewicht und die damit verbundenen Problemchen zu sprechen gekommen – aber keine...

In dieser Episode rede ich Tacheles über Belohnungen – und warum sie viel zu oft mit Essen verbunden sind. "Ich gönn mir was" wird schnell zur Ausrede für Schokolade, Kuchen oder Pizza, die kurzfristig glücklich machen, aber langfristig deinem Ziel im Weg stehen. Doch es geht auch anders! Ich zeige dir, wie du neue Wege findest, dir etwas zu gönnen, ohne dass dein Kühlschrank zur Belohnungszentrale wird.

Ich erkläre, warum echte Wertschätzung nichts mit Kalorien zu tun haben muss und wie du Belohnungen für Körper und Geist etablierst, die nachhaltig gut tun. Ob ein entspannendes Bad, Zeit für dein Hobby...

Die meisten von uns starten voller Enthusiasmus ins neue Jahr – mit großen Vorsätzen, einer Extraportion Motivation und dem festen Willen, endlich etwas zu verändern. Doch oft hält dieser Elan nur wenige Wochen, und schon sind die ehrgeizigen Pläne dahin. Warum? Motivation ist wie eine Diva: launisch, unzuverlässig und nicht dafür gemacht, dich langfristig zu begleiten. In dieser Folge erkläre ich, warum reine Willenskraft nicht ausreicht und warum eine klare Vision das fehlende Puzzleteil sein könnte, um deine Ziele wirklich zu erreichen.

Du erfährst, wie du dir eine Vision erschaffst, die mehr ist als ein schnelles Ziel – eine Vision,...

Neues Jahr, neues Glück? Ganz so einfach ist es nicht – dein Erfolg liegt in deiner Hand! In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum Vorsätze allein nicht ausreichen und wie du mit einer klaren Vision und bewussten Entscheidungen dein Jahr aktiv gestalten kannst. Tracken ist dabei ein mächtiges Werkzeug, um deine Gewohnheiten zu verstehen und zu steuern, aber es geht um mehr: Selbstverantwortung, realistische Ziele und das Vertrauen, dass du dein Leben nachhaltig verändern kannst.

Egal, ob du endlich die Zahl auf der Waage verändern, dich fitter fühlen oder einfach gesünder leben möchtest – der erste Schritt ist eine...