Alle Episoden

In dieser Folge geht es heiß her, denn die großartige Comedian Ingrid Kühne ist zu Gast! Gemeinsam plaudern wir über Gott und die Welt, nehmen dabei kein Blatt vor den Mund und springen fröhlich von einem Thema zum nächsten – von den kleinen Stolpersteinen des Alltags bis hin zu den wirklich großen Herausforderungen im Leben. Natürlich darf dabei auch der Humor nicht fehlen, denn Ingrid zeigt uns, wie man selbst die schwersten Themen mit einer ordentlichen Prise Leichtigkeit würzen kann.

Und ja, wir sind auch auf das Thema Gewicht und die damit verbundenen Problemchen zu sprechen gekommen – aber keine...

In dieser Episode rede ich Tacheles über Belohnungen – und warum sie viel zu oft mit Essen verbunden sind. "Ich gönn mir was" wird schnell zur Ausrede für Schokolade, Kuchen oder Pizza, die kurzfristig glücklich machen, aber langfristig deinem Ziel im Weg stehen. Doch es geht auch anders! Ich zeige dir, wie du neue Wege findest, dir etwas zu gönnen, ohne dass dein Kühlschrank zur Belohnungszentrale wird.

Ich erkläre, warum echte Wertschätzung nichts mit Kalorien zu tun haben muss und wie du Belohnungen für Körper und Geist etablierst, die nachhaltig gut tun. Ob ein entspannendes Bad, Zeit für dein Hobby...

Die meisten von uns starten voller Enthusiasmus ins neue Jahr – mit großen Vorsätzen, einer Extraportion Motivation und dem festen Willen, endlich etwas zu verändern. Doch oft hält dieser Elan nur wenige Wochen, und schon sind die ehrgeizigen Pläne dahin. Warum? Motivation ist wie eine Diva: launisch, unzuverlässig und nicht dafür gemacht, dich langfristig zu begleiten. In dieser Folge erkläre ich, warum reine Willenskraft nicht ausreicht und warum eine klare Vision das fehlende Puzzleteil sein könnte, um deine Ziele wirklich zu erreichen.

Du erfährst, wie du dir eine Vision erschaffst, die mehr ist als ein schnelles Ziel – eine Vision,...

Neues Jahr, neues Glück? Ganz so einfach ist es nicht – dein Erfolg liegt in deiner Hand! In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum Vorsätze allein nicht ausreichen und wie du mit einer klaren Vision und bewussten Entscheidungen dein Jahr aktiv gestalten kannst. Tracken ist dabei ein mächtiges Werkzeug, um deine Gewohnheiten zu verstehen und zu steuern, aber es geht um mehr: Selbstverantwortung, realistische Ziele und das Vertrauen, dass du dein Leben nachhaltig verändern kannst.

Egal, ob du endlich die Zahl auf der Waage verändern, dich fitter fühlen oder einfach gesünder leben möchtest – der erste Schritt ist eine...

Weihnachten – die angeblich schönste Zeit des Jahres. Doch oft sind die Erwartungen an perfekte Feiertage, harmonische Familienmomente und üppige Geschenke so hoch, dass die Besinnlichkeit auf der Strecke bleibt. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ehrlichen Jahresrückblick: Was hat dieses Jahr geprägt? Welche Menschen, Momente und Herausforderungen haben Spuren hinterlassen? Und vor allem – wie gehe ich mit den eigenen Erwartungen um, wenn sie nicht erfüllt werden? Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum es okay ist, nicht jedem Ideal hinterherzulaufen und stattdessen auf das zu setzen, was dir wirklich wichtig ist.

Gestalte die Feiertage nach...

In dieser Folge erzählt Sabrina, bekannt als maedelskueche auf Instagram, ihre beeindruckende Geschichte vom Höchstgewicht von 172 Kilo bis hin zu einem gesunden und erfüllten Leben. Sie nimmt uns mit auf ihre Reise, die mit einem Schlüsselmoment begann: einer Radtour mit ihrem Vater, bei der sie kaum mithalten konnte und tief enttäuscht von sich selbst war. Dieser Moment brachte die Erkenntnis, dass sich etwas ändern musste. Ohne Vorkenntnisse über gesunde Ernährung startete Sabrina ihre ersten Schritte – von Rezepten auf Facebook bis zu ihrer heute erfolgreichen Plattform auf Instagram.

Wir sprechen über die Herausforderungen auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht, wie...

Urlaub – die Zeit, auf die wir uns das ganze Jahr freuen. Doch für viele wird der Traum von Entspannung schnell zum Albtraum am Buffet. Muss man wirklich alles probieren, nur weil es da ist? Und was passiert, wenn du „Nein“ sagst, obwohl andere schon den nächsten Teller füllen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise durch die Herausforderungen, die das Essen im Urlaub mit sich bringt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum dein Urlaub nicht zum Essenslager werden muss und wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die dir guttun.

Es geht um mehr als nur Kalorien...

In dieser besonderen Folge begrüße ich Ingrid Kühne, Star-Comedian, Kabarettistin und Humorbeauftragte mit dem Herz auf der Zunge! Ingrid spricht offen über ihre eigenen Abnehmerfahrungen: 25 Kilo hat sie geschafft abzunehmen, doch emotionaler Stress führte dazu, dass wieder 11 Kilo zurückkamen. Gemeinsam beleuchten wir, wie Druck und Humor das Thema Abnehmen beeinflussen, welche Erwartungen von außen mitschwingen und warum Ingrid dabei stets ihren eigenen Weg geht. Humorvoll und ehrlich – Klartext pur!

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele von uns kennen: den ständigen Vergleich mit anderen. Ob in Gesprächen, im Beruf oder beim Blick in den Spiegel – zu oft messen wir unseren Wert an dem, was andere haben oder erreichen. Doch diese Vergleichsfalle kann nicht nur unsere Zufriedenheit rauben, sondern auch unser Selbstwertgefühl dauerhaft untergraben. In dieser Episode erfährst du, warum es höchste Zeit ist, den Vergleich hinter dir zu lassen und den Fokus auf dich selbst zu richten.

Statt dich ständig nach anderen zu richten, lernst du, wie du deine eigenen Stärken erkennst und deine Erfolge...

In dieser Folge spricht Musiker, Komponist und Sänger Pascal Vogt offen darüber, was es bedeutet, in der Musikindustrie Erfolg auf eigene Faust zu erlangen – ohne sich den Vorgaben großer Labels oder den Erwartungen des Mainstreams zu beugen. Pascal teilt seine persönliche Reise, wie er es geschafft hat, seinen authentischen Sound und Stil zu bewahren, während er gleichzeitig die Hürden und Herausforderungen eines Systems überwindet, das oft mehr auf Profit als auf künstlerische Freiheit setzt. Es geht um die Frage, wie man als Künstler bestehen kann, ohne Kompromisse einzugehen, und was es bedeutet, seine eigenen Werte und Visionen zu verteidigen....