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In dieser Folge nehme ich dich mit auf ein planfreies Wochenende in Amsterdam, das dennoch eine besondere Planung hatte: Ein Konzert der einzigartigen Glennis Grace mit den unvergesslichen Songs von Whitney Houston. Es war ein Wochenende voller Leichtigkeit und Lebensqualität – bei bestem Wetter durch die Stadt treiben lassen, intensive Gespräche führen und aufregende Erlebnisse genießen. Ein Highlight: der Adrenalinkick auf „Over The Edge“, der höchsten Schaukel Europas, 100 Meter über den Dächern der Stadt.

Ich spreche auch darüber, wie wichtig es ist, gut mit dir selbst umzugehen – und was es wirklich bedeutet, diesen Abnehmweg zu gehen. Im Coaching...

In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Dirk von 'Abspecken kann jeder'. Seit über 11 Jahren unterstützt Dirk Menschen dabei, ihr Wunschgewicht zu erreichen und ihr Mindset zu stärken – ganz ohne Samthandschuhe, sondern mit Klartext und einer ordentlichen Portion Herzblut. Er selbst hat den steinigen Weg des Abnehmens hinter sich: Nach dem Verlust von 20 Kilogramm stand für ihn fest, dass es noch mehr zu gewinnen gibt. Der Weg in die Selbstständigkeit war nicht einfach, doch Dirk zeigt dir, warum Durchhaltevermögen und klare Worte der Schlüssel zum Erfolg sind.

Du erfährst aus erster Hand, wie Dirk es...

In dieser Folge von geht es um ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: emotionales Essen. Du fühlst dich gestresst, traurig oder gelangweilt – und plötzlich ist die Schokolade oder die Tüte Chips zur Hand. Doch mal ehrlich, hat sich nach dem Snack wirklich etwas geändert? Die Katze ist schon tot, wie man so schön sagt – das Problem bleibt bestehen. Warum greifen wir also immer wieder zum Essen, um unsere Gefühle zu bewältigen, obwohl wir genau wissen, dass es uns am Ende nicht weiterbringt?

Ich zeige dir, warum wir emotional essen und welche Mechanismen dahinterstecken. Mehr...

In dieser Folge stelle ich die Kraft der Dankbarkeit in den Mittelpunkt. Oft vergessen wir, wie wichtig es ist, Dankbarkeit zu zeigen und zu äußern – für die kleinen und großen Gesten im Leben, für die Menschen, die uns unterstützen, und für das, was wir selbst leisten. Auch wenn nicht immer alles im Leben perfekt ist, kannst du lernen, aus dem Herzen heraus dankbar zu sein, ohne dich von Enttäuschungen oder Rückschlägen aus der Bahn werfen zu lassen. Denn eines ist klar: Du bist gut, so wie du bist, und diese Haltung gilt es zu bewahren.

Manchmal fühlt es sich...

In dieser Folge triffst du Marco, die "Echtzeitprinzessin", die nicht nur für ihre Krone, sondern auch für ihre einfühlsame Arbeit als Seelsorger bekannt ist. Marco zeigt dir, dass Trauerarbeit nicht nur nach dem Verlust eines geliebten Menschen wichtig ist, sondern auch nach persönlichen Veränderungen, wie dem Verlust eines Traumjobs oder dem Ende einer Lebensphase. Mit viel Gefühl und Mitgefühl hilft Marco Menschen dabei, ihre Trauer zu durchleben, anstatt sie zu verdrängen. Gemeinsam mit Jens spricht er darüber, wie Trauer und Traurigkeit Mut erfordern und warum es so wichtig ist, in schwierigen Zeiten den eigenen Weg zu finden.

Marco selbst hat...

In dieser Folge geht es darum, die Kontrolle über deinen Teller zurückzuerobern – und zwar ohne die ständige Angst vor der Waage. Ich erzähle dir, wie ich das Tracking vom Feind zum besten Kumpel gemacht habe und warum Ehrlichkeit mit mir selbst der Schlüssel zum Erfolg war. Keine Ausreden mehr, kein Verstecken hinter alten Gewohnheiten – ich habe mein Essverhalten komplett umgekrempelt und gelernt, was wirklich funktioniert. Und du? Du kannst das genauso! Schluss mit der Panik vor Zunahmen, es wird Zeit, das Ruder in die Hand zu nehmen.

Aber das ist noch nicht alles: Was tun, wenn dir Nörgler...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise durchs Haus der Veränderung. Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Umzug in ein leichteres Leben – Zimmer für Zimmer, Kilo für Kilo. Stell dir vor, du packst deine alten Gewohnheiten in Umzugskartons und entdeckst dabei, wie du in jedem Raum nicht nur Ballast, sondern auch Gewicht abwerfen kannst. Dabei geht es nicht darum, Dinge zu tun, weil du musst, sondern weil sie dir wirklich guttun. Jeder Raum im Haus der Veränderung hat seine eigene Bedeutung und seine eigene Zeit, genauso wie jeder Schritt auf deinem Weg zum gesunden...

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine zauberhafte Reise, die nicht nur durch die Welt von ABBA, Londons Sehenswürdigkeiten und Harry Potter führt, sondern auch mitten hinein in die Herausforderungen und Chancen der Wechseljahre. Ich erzähle dir von meinem spontanen Trip nach London, wo ich die ABBA-Avatare live erleben durfte, durch die Straßen der Stadt schlenderte und sogar die magische Harry Potter Warner Brother Studio Tour besucht habe – trotz schreiender Kinder war es ein verzauberndes Erlebnis. Doch keine Sorge, die Magie endet nicht bei Harry Potter. Heute geht es darum, wie du in den Wechseljahren dein Gewicht...

In dieser Folge habe ich Sara aus Frankfurt zu Gast, die nicht nur unglaubliche 60 Kilo abgenommen hat, sondern auch einen radikalen Wandel in ihrem Leben vollzogen hat. Sara spricht offen darüber, wie negative Glaubenssätze ihr einst im Weg standen und wie sie lernte, ihren Kopf genauso wie ihren Körper zu trainieren. Mit der id37 Analyse entwickelte sie ein tieferes Bewusstsein für sich selbst, befreite sich von Scham und den Meinungen anderer und fand dadurch neue Motivation, Bewegung und Sport in ihren Alltag zu integrieren. Sara teilt ihre Erfahrungen, wie sie es schaffte, von einem schüchternen Fitnessstudio-Neuling zur selbstbewussten Kraftsportlerin...

In der Folge spreche ich darüber, warum ehrliches Abnehmen ohne Tricks und Abkürzungen der einzige Weg zu dauerhaften Ergebnissen ist. Wenn du bereits 20 Kilo abgenommen hast, kennst du den nachlassenden Leidensdruck, der nach den ersten Erfolgen entsteht. Es ist wichtig, dass du dich reflektierst und ehrlich zu dir selbst bist, um deinen Weg weiter zu gehen. Denn dein Verhalten verändert sich nach den ersten großen Erfolgen, oft auch unbewusst. Es geht darum, für deine eigenen Fortschritte einzustehen und zu verstehen, dass Veränderungen im Verhalten der Schlüssel zum Erfolg sind.

Du musst entscheiden, was für dich besser funktioniert: Punkte zählen...