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In dieser Folge spreche ich mit Jenni über ihren Start mit der Abnehmspritze und darüber, was wirklich dahintersteckt. Jenni erzählt offen, wie sie zu ihrer Entscheidung gekommen ist, welche Ängste und Erwartungen sie hatte und warum die Spritze für sie nur der Startschuss war. Wir reden ganz ehrlich über das, was viele nicht sehen: Die Spritze kann dir helfen, loszulegen, aber sie nimmt dir nicht die Arbeit ab. Veränderung entsteht nicht durch eine Injektion, sondern im Alltag, in deinen Routinen, deinen Entscheidungen und deinem Kopf.

Wir sprechen darüber, warum Gewohnheiten und begleitendes Coaching so wichtig sind, vor allem während der...

In dieser Folge „Advent, Advent … und die Waage brennt?“ nehme ich dich mit in den ganz normalen Dezember-Wahnsinn – inklusive Plätzchenduft, Weihnachtsfeiern, Stress, Emotionen und dem typischen Gedanken: „Ach komm, jetzt ist doch eh egal… im Januar fang ich wieder an.“ Genau hier gibt’s Klartext! Wir sprechen darüber, warum der Dezember NICHT dein Feind ist, warum du jetzt nicht alles hinschmeißen musst und wie du bewusst durch die Adventszeit kommst, ohne dich selbst zu verlieren. Ehrlich, frech, motivierend – genauso, wie du’s von mir kennst.

Der Kern der Folge: Nicht die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr machen dich dick...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weihnachtsmarkt – dorthin, wo Düfte, Lichter und Traditionen deinen Willen schneller ins Wanken bringen als jede Süßigkeitenwerbung. Wir sprechen offen darüber, warum der Weihnachtsmarkt so verführerisch ist, wie er dein Essverhalten beeinflusst und warum du dort oft Dinge isst, die du eigentlich gar nicht wolltest. Du bekommst einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen deiner Muster – und lernst, wie du zwischen Glühwein, gebrannten Mandeln und Bratwurst wieder klarer entscheiden kannst.

Und natürlich gibt’s auch Klartext: Du brauchst auf dem Weihnachtsmarkt keinen Verzicht, keinen inneren Kampf und schon gar keine Perfektion. Du...

Im November passiert etwas Spannendes: Die Tage werden kürzer, die Dunkelheit kommt früher und plötzlich ruft der Körper nach warmem Essen, Süßem oder irgendetwas, das sich „gut“ anfühlt. Aber warum eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, wie der November unseren Körper austrickst, warum wir häufiger Appetit haben, obwohl wir keinen echten Hunger verspüren, und wie Stimmung, Müdigkeit und Lichtmangel uns beim Essen beeinflussen. Ehrlich, verständlich und ohne Schnickschnack.

Außerdem schauen wir gemeinsam auf die typischen Fressfallen der dunklen Jahreszeit und ich zeige dir, wie du sie erkennst, ohne dich unter Druck zu setzen oder dir selbst etwas vorzumachen. Eine...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das du garantiert kennst: Dein Bauch ist eigentlich satt – aber dein Kopf hat noch Bock. „Satt auf dem Teller – satt im Kopf“ ist mehr als nur ein Spruch, es ist die Wahrheit hinter emotionalem Essen, Appetit aus Langeweile und dem ständigen „Ich brauch noch was Süßes“. Ich zeige dir, warum Sättigung nicht nur im Magen passiert, sondern auch im Kopf und wie du lernst, den Unterschied zu spüren. Ohne Verzicht, ohne Verbote, aber mit einer ordentlichen Portion Ehrlichkeit.

Denn ganz ehrlich: Essen ist selten das Problem – sondern das, was...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Schlagerkreuzfahrt – und glaub mir, da war einiges los! Sonne, Musik, gute Laune … und natürlich: Essen, überall Essen. Vom Frühstücks-Buffet bis zur Mitternachtspizza, vom Cappuccino bis zum Cocktail – auf so einem Schiff gibt’s einfach alles. Und genau darum geht’s heute: ums Genießen ohne Reue, ums Schlemmen mit Verstand – und darum, wie man zwischen Buffet-Wahnsinn und Cocktail-Flut nicht komplett den Überblick verliert.

Ich erzähle dir ehrlich (und mit einem Augenzwinkern), wie schnell man in diese „Ist ja inklusive, also nehm ich’s“-Falle tappt – und wie man da...

In dieser Folge schauen wir ehrlich und ohne Samthandschuhe auf die gute alte Badezimmerwaage. Warum hilft sie manchen Menschen, Orientierung zu finden – und warum sabotiert sie andere gnadenlos? Du erfährst, welche Rolle tägliche Gewichtsschwankungen wirklich spielen, warum eine Zahl nicht über deinen Wert entscheidet und wie du erkennst, ob dich die Waage unterstützt oder heimlich unter Druck setzt. Mit Klartext, Humor und einem entspannten Blick darauf, was Fortschritt im Alltag wirklich ausmacht.

Außerdem bekommst du konkrete Impulse, wie du Erfolge erkennen kannst, ohne dich von einer Zahl verrückt machen zu lassen. Denn die Waage ist ein Werkzeug – kein...

Wir alle kennen dieses Gefühl: Du scrollst durch Social Media, siehst „die da“ – mit dem perfekten Körper, dem strahlenden Lächeln und scheinbar mühelosem Leben – und plötzlich fühlt sich dein eigener Fortschritt klein an. Aber was, wenn genau das der Punkt ist? In dieser Folge spreche ich über den wahren Preis der Vergleiche – und warum sie dich davon abhalten, deinen eigenen Weg zu sehen. Du erfährst, warum Perfektion eine Illusion ist, wie Vergleiche dich lähmen und wie du lernst, deinen Blick wieder auf dich selbst zu richten – ehrlich, humorvoll und mit einer ordentlichen Portion Klartext.

Denn dein...

Essen ist kein Moraltest – und trotzdem bewerten wir jeden Bissen, als ginge es um Gut und Böse. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum genau dieses Denken dich beim Abnehmen ausbremst, wie du dich endlich von ständigen Schuldgefühlen befreist und wieder lernst, auf deinen Körper zu hören. Du erfährst, warum keine Mahlzeit „falsch“ ist, warum Balance mehr bringt als Verzicht – und wie du wieder genießen kannst, ohne dich dafür zu verurteilen.

Ehrlich, direkt und mit einem Augenzwinkern zeige ich dir, wie du dich vom Diät-Denken löst, Druck rausnimmst und wieder Vertrauen in dich und dein Essverhalten findest....

Du glaubst immer noch, Abnehmen heißt hungern und verzichten? Falsch gedacht! In dieser Folge reden wir Klartext: Hungern bringt nichts außer Frust, Heißhunger und Jojo-Effekt. Ich zeige dir, warum satt essen nicht nur erlaubt, sondern sogar entscheidend ist, wenn du endlich aus dem Diät-Karussell aussteigen willst. Wir schauen, wie du dein Essen so zusammenstellst, dass es dich wirklich zufrieden macht – mit Genuss, ohne ständigen Kampf und ohne schlechtes Gewissen.

Außerdem geht es um die wahren Gründe für „ständigen Hunger“ und das berühmte Frustessen: Warum du manchmal snackst, obwohl dein Bauch gar nichts verlangt, und wie du clever gegensteuern kannst....